健康ナビ

ママパパ教室

■時　2月15日（土曜）午後1時10分～4時30分ごろ（午後1時から受け付け）

■所　霞城セントラル3階視聴覚室など

■内　助産師・歯科衛生士の講話、沐浴（もくよく）体験、妊婦ジャケット装着、おむつ交換体験など

■対　初産で妊娠週数16～33週ごろの方先着16組程度

■持　母子健康手帳、母子健康手帳副読本

■申　1月17日から、やまがた出産・子育てアプリで

※詳しくは、市ホームページへ。

■問　母子保健課　電話023-647-2280

• ママパパ教室

子育てはぁと相談

　子育てに関すること一人で悩まずに何でも話してみませんか？公認心理師が相談に応じます。

■時　2月1日（土曜）・12日（水曜）
　受付時間（1）午前9時～　（2）午前9時50分～
　（3）午前10時40分～（各回約40分）

■所　霞城セントラル4階健康診査室

■対　就学前までのお子さんを持つ保護者

■申　電話で母子保健課へ

※予約状況により、翌月以降の相談日をご案内することがあります。

■問　母子保健課　電話023-647-2280

幼児発達相談

■所　霞城セントラル4階健康診査室

■内　公認心理師による相談（月2回程度・予約制）

■対　言葉が少ない、落ち着きがない、コミュニケーションがうまく取れないなど、発達に心配のある就学前までのお子さんとその保護者

■申　電話で母子保健課へ

■問　母子保健課　電話023-647-2280

はじめての離乳食教室
～これから離乳食をはじめる方へ～

■時　2月15日（水曜）午後1時30分～2時30分
　（午後1時15分から受け付け）

■所　霞城セントラル3階大会議室

■内　講話「離乳食の進め方」

■対　4～6カ月児の保護者先着20組程度

■持　母子健康手帳、バスタオル（おむつ替え用）

■申　1月22日から、市ホームページで

■問　健康増進課　電話023-616-7273

• はじめての離乳食教室

2月の乳幼児健康診査

詳しくは、母子健康手帳別冊または市ホームページでも確認できます

• 健康診査

1カ月児

令和6年12～令和7年2月生まれで、標準的には、生後27日を超え生後6週になる日の前日までのお子さん（受診可能期間：満2カ月になる日の前日まで）

4カ月児

令和6年9・10月生まれで、満4カ月になり満5カ月になる日の前日までのお子さん

9カ月児

令和6年4・5月生まれで、満9カ月になり満10カ月になる日の前日までのお子さん

○受診方法：希望小児科（委託医療機関。1カ月児は産科も可）で個別受診。
　受診の際は、医療機関へ予約が必要です。

■持　母子健康手帳、母子健康手帳別冊（1カ月児は補助券・健康診査票も）

※1カ月児を委託医療機関以外で受診した場合、健診費用の一部を助成します。詳しくは、市ホームページへ。

• 1か月児健康診査

1歳6カ月児・3歳児・5歳児

　少人数制で実施するため、対象の方には個別に通知します。

■対　1歳6カ月児：令和5年7月生まれ
　3歳児：令和3年5月生まれ
　5歳児：令和2年1月後半・2月前半生まれ

■所　霞城セントラル4階健康診査室

※持ち物や注意事項などは、個別に送付する通知文書に掲載しますので必ずお読みください。

○次のようなご心配などがありましたら、母子保健課へご相談ください。
1歳6カ月児…言葉が出ない、視線が合いにくい、簡単な言い付けが分からない　など
3・5歳児…集団行動が苦手、落ち着きがない、かんしゃくやパニックを起こす、強いこだわりがある　など

※母子健康手帳の「保護者の記録」の欄は、お子さんの成長発達を確認できます。お子さんの年齢に合わせてチェックしましょう。

■問　健康増進課　電話023-647-2280

おいしく減塩！今日からできる適塩講座

■時　2月7日（金曜）午前10時～午後1時
　（午前9時45分から受け付け）

■所　霞城セントラル3階視聴覚室

■内　講話「食べ方を工夫して無理なく楽しい減塩を」・調理実習

■対　20歳以上の方先着20人

■持　エプロン、布巾2枚、頭にかぶる布、みそ汁50cc（油の入っていないもの、汁のみ）

■申　1月16日～31日に、電話で健康増進課へ

■問　健康増進課　電話023-616-7273

心の病気・ひきこもりで悩んでいませんか

【ひきこもり相談】
　ひきこもりに悩む本人や家族を対象にした相談

■時　2月14日（金曜）

【精神保健福祉相談】
　眠れない、気分が沈む、お酒の問題で困っている、つらい気持ちが続くなどで、お悩みではありませんか。
本人や家族の方を対象にした相談を行っています。

■時　2月26日（水曜）

※いずれも精神科医による予約制の相談（毎月1回）。

■所　霞城セントラル4階

■申　1週間前までに、電話で健康増進課へ

※精神保健福祉士・保健師による精神保健福祉に関する電話相談は随時、来所相談は予約制です。

■問　健康増進課　電話023-616-7275

SUKSK（スクスク）生活で免疫力アップ!!

　体の免疫力が低下することで発症しやすくなる病気に、帯状疱疹（ほうしん）があります。

　予防には、ワクチン接種のほか、適度な運動やバランスの良い食事、質の良い睡眠を取るなど、市が提唱するSUKSK生活で免疫力をアップすることが効果的です。

帯状疱疹って？
チクチク、ピリピリと刺すような痛みが皮膚に生じ、続いて水ぶくれを伴う赤い発疹が帯状に現れる病気です。
症状は体の左右どちらか一方、多くは上半身に現れるのが特徴です。過労やストレス、加齢などによる免疫力の低下が原因で発症し、50歳以降から多くなり、高齢者の罹患（りかん）率が高くなる傾向にあります。

　できることからSUKSK生活を実践し、免疫力を上げましょう！ SUKSK生活の内容は市ホームページへ。

■問　健康増進課　電話023-616-7274

• 山形市では「SUKSK生活」を提唱しています

ななかまどの会 家族向けひきこもり学習会

■時　2月12日（水曜）午後1時30分～3時

■所　霞城セントラル3階消費生活センター研修室

■内　講話「障害年金について」、家族同士の交流（いずれかの参加も可）

■対　ひきこもり者のご家族先着30人

■申1月15日～2月7日に、電話で健康増進課へ

※申込時に現状をお伺いします（秘密厳守）。

■問　健康増進課　電話023-616-7275

SUKSUK減塩・野菜たっぷりレシピ

SUKSK野菜たっぷりレシピ集から、食塩控えめで野菜をしっかり取れる料理を紹介します。

おから煮

野菜やごま油の風味と、　煮干し粉のうま味が豊かな一品

材料（6人分）

大根葉　55g
ごま油　2g（小さじ1/2）
ゴボウ　90g（1/2本）
ニンジン　60g（1/2本）
大根　100g（2cmの輪切1個）
レンコン　60g（1/2節）
糸こんにゃく　50g
しめじ　90g（1株）
ちくわ　40g
おから　180g
ごま油　12g（大さじ1）

A
しょうゆ　36g（大さじ2）
みりん　18g（大さじ1）
酒　15g（大さじ1）
煮干し粉　6g（大さじ1）
水　210ml

作り方
（1）大根葉を小口切りにし、ごま油でさっと炒める。
（2）ゴボウはささがき、ニンジンと大根はせん切り、レンコンはいちょう切り、糸こんにゃくは食べやすい長さに切って下茹でする。しめじは石づきを取ってほぐし、ちくわは輪切りにする。
（3）フライパンにごま油を入れ、ちくわ以外の（2）を軽く炒める。
（4）（3）にちくわとAを入れる。具材に火が通ったら、おからを入れてよく混ぜ、なじませる。最後に（1）を加えて混ぜる。

栄養価（1人分）…エネルギー104kcal、たんぱく質5.6g、脂質3.9g、炭水化物13.8g、食塩相当量1.1g

SUKSK野菜たっぷりレシピ集の設置場所等詳しくは、市ホームページをご覧ください。

■問　健康増進課　電話023-616-7273

• SUKSK野菜たっぷりレシピ集を作成しました