介護予防に取り組もう

ページ番号1005019　 更新日 令和8年3月17日

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元気なうちからはじめよう

フレイルを知っていますか？

フレイルとは、加齢に伴う心身の弱まりから陥る「健康」と「要介護」の中間の状態を指します。
フレイルに早く気づき、適切な対策や良好な生活習慣等により、元の健康に過ごせていた状態に戻せる可能性があります。

フレイルの図

フレイル予防チラシ

山形市民の健診で実施したアンケートにおいて、「フレイル」について知らない方が多いことが分かりました。
そこで、多くの方に「フレイル」について知ってほしいと考え、山形市地域包括支援センター介護予防ケアマネジメント部会がチラシを作成しました。みなさんの健康づくりのため、ぜひご活用ください。

フレイル予防チラシのご紹介

健康づくり（介護予防）の3つのポイント

いつまでも、いきいきと元気に暮らしていくためには、「栄養」、「身体活動」、「社会参加」の3つのポイントが重要です。
これら3つのポイントは互いに影響し合っているため、1つだけでなく、2つ、3つと組み合わせて取り組むことで、より効果が高まります。

健康づくり3つのポイント（図）

社会参加

人との交流や社会とのつながりがフレイル予防の第一歩です。
地域での活動の場や趣味の会などに参加してみましょう。

身体活動

動かない時間を減らし、ちょっとした運動で体を守りましょう。

住民主体の通いの場

地域の皆さんと一緒に身体を動かしましょう。

「いきいき百歳体操」「かみかみ百歳体操」パンフレット

長寿支援課や各公民館・コミュニティセンターでお渡しするほか、下記よりダウンロードできます。

山形市社会福祉協議会作成　介護予防体操「居間から百歳体操」

外に出られない日は、自宅で運動を続けましょう。

またはYouTubeにて「山形市社協」、「居間から百歳体操」で検索いただけます。

栄養

バランスのとれた食事を3食しっかりとり、お口の健康（口腔ケア）にも気を配りましょう。

やまがた人生備えの書（山形市介護予防手帳）を活用しよう

ご自身の介護予防や健康づくりには、目標を持ち、そのための具体的な計画を立て取り組むことが効果的です。
やまがた人生備えの書（山形市介護予防手帳）をご活用ください。
詳しくは下記のページをご参照ください。

健康ポイント事業SUKSK（スクスク）を活用しよう

詳しくは下記のページをご参照ください。

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このページに関するお問い合わせ

福祉推進部長寿支援課予防推進係
〒990-8540　山形市旅篭町二丁目3番25号
電話番号：023-641-1212（代表）内線567・568・599
ファクス番号：023-624-8398
choju@city.yamagata-yamagata.lg.jp