熱中症に注意してください！

　「熱中症」は、高温多湿な環境に長くいることなどにより、体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態を指します。熱中症は、屋外だけでなく室内でも発症することがあり、めまいや頭痛、けいれんなどのさまざまな症状を引き起こします。症状がすすむと、生命への危険が及ぶこともありますので、適切な応急処置をとりましょう。

　特に、高齢者や子ども、障がい者の方々は、熱中症に十分に注意しましょう。

　熱中症警戒アラートが発表されている日は、外出を控える、エアコンを使用する等の、熱中症予防行動を積極的にとりましょう！

• 【環境省】熱中症予防情報サイト　熱中症警戒アラートの発表状況（外部リンク）

熱中症予防行動のポイント

1　暑さを避けましょう。

• エアコンを適切に利用して、部屋の温度を調整しましょう。
• 涼しい服装を心がけ、外に出る際は日傘や帽子を活用しましょう。
• 暑い日や時間帯を避け、無理をしないようにしましょう。
• 急に暑くなった日等は特に注意しましょう。
• 少しでも体調に異変を感じたら、涼しい場所へ避難しましょう。

2　こまめに水分補給をしましょう。

• 起床時や入浴前後、就寝前など、のどが渇く前に、こまめに水分補給をしましょう。
  （一般的に、食事以外に1日あたり1.2Lの水分の摂取が目安とされています）
• 激しい運動や作業を行ったとき、多くの汗をかいたときは塩分も補給しましょう。

3　日頃から健康管理をしましょう。

• 日ごろの体温測定、健康チェックをしましょう。
• 体調が悪いと感じた時は、無理せず自宅で静養するようにしましょう。

4　暑さに備えた体づくりをしましょう。

　暑くなり始めの時期から適度に運動（「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる強度で、毎日30分程度）を心掛け、身体が暑さになれるようしましょう。
（※ただし、その際は水分補給を忘れずに、無理のない範囲で実施してください。）

下記のサイトもご参照ください。

• 【厚生労働省】熱中症を防ぐために知っておきたいこと 熱中症予防のための情報・資料サイト（外部リンク）
• 【山形県】熱中症に注意しましょう！！（外部リンク）

熱中症チラシ