プレコンセプションケアを知っていますか？

プレコンセプションケアについて

　プレコンセプションケアとは、若い世代の男女が将来のライフプランを考えて、日々の生活や健康と向き合うことです。プレ（pre）は「～前の」、コンセプション（conception）は「受胎・妊娠」の意味で、「妊娠前の健康管理」という意味を持ちます。プレコンセプションケアによって、女性やカップルが早い段階から正しい知識を得て健康的な生活を送ることで、将来の健やかな妊娠・出産に繋がり、未来の子どもの健康の可能性を広げます。次世代を担う子どもの健康にもつながるとして、近年注目されているヘルスケアです。

　今はまだ妊娠や出産について考えていなくても、プレコンセプションケアを実践することで、今の自分がより健康になり、長い人生において満ち足りた自分らしさを実現すること、そして未来の家族の健康にもつながります。

• プレコンセプションケアについて（健やか親子21）（外部リンク）
  こども家庭庁による、プレコンセプションケアの概要が分かる資料をご覧いただけます。

プレコンセプションケアの目的

　プレコンセプションケアには以下の3つの目的があります。

（1）若い世代の健康を増進し、より質の高い生活を送ること。【今の自分の健康】

（2）若い世代が将来より健康になること。【未来の自分の健康】

（3）より健全な妊娠・出産のチャンスを増やし、次世代の子どもたちをより健康にすること。【将来の子どもの健康】

　生涯を通じた健康づくりのためには、若い世代のうちから健康的な生活習慣を送ることが重要です。

5つのプレコンAction　～できるものからひとつずつ行ってみましょう！～

Action1 いまの自分を知ろう！

• 男女のからだの機能やこころの健康の違いを理解しましょう。
• 性自認や性的指向は様々です。一人ひとりが個性や能力を十分に発揮できるよう、多様性について理解を深めましょう。
• 適正体重を把握しましょう。肥満だけでなくやせも不妊や出産等のリスクを高めます。
• 筋肉を増やし、体力や代謝を高めましょう。運動はこころの状態にも良い影響を与えます。プレコンセプションケアでは、1週間に150分程度の運動を目安としています。
• 自分のストレスに気づくことが大切です。自分なりのストレス解消法や、相談できる人・場所を作りましょう。
• 女性は基礎体温を測り、自分のからだのリズムとコンディションを把握しましょう。

Action2 生活を整えよう！

• 主食・副菜・主菜・乳製品・果物をバランスよく食べましょう。
• 妊娠を希望する女性は、妊娠前から葉酸をしっかり摂取しましょう。
• 危険ドラッグや有害物質は、将来生まれる子どもの健康にも影響を及ぼします。絶対にやめましょう。
• 禁煙しましょう。
• 妊娠を考えた時からアルコールは控えましょう。妊娠中は禁酒が原則です。

Action3 検査やワクチンを受けよう！

• 性感染症について正しく知り、感染を予防しましょう。
• 妊娠前に風疹抗体価をチェックし、必要時ワクチンを接種しましょう。女性だけでなく、パートナーや家族もワクチンを接種し、妊婦さんに感染させない環境づくりをしましょう。
• 年に1度は健康診断を受け、生活習慣病を予防しましょう。
• がん検診を受けましょう。女性は20代から子宮頸がん、30代からは乳がんが増えることが知られています。

Action4 かかりつけ医を持とう！

• 女性はかかりつけの婦人科医を持ちましょう。自分の月経について知り、気になることは相談しましょう。
• 定期的な歯科受診をし、むし歯や歯周病を予防しましょう。口腔内のトラブルは早産や赤ちゃんの低体重との関連が指摘されています。
• 持病が妊娠に与える影響を知っておきましょう。

Action5 人生をデザインしてみよう！

• 100歳までの人生デザインを考え、その実現のために必要なことについて考えましょう。

プレコンセプションケアセンター

　国立成育医療研究センターに開設されている、プレコンセプションケアセンターのwebサイトです。さらに詳しくご覧になりたい方はご参照ください。

• 国立研究開発法人 国立成育医療研究センター（外部リンク）

関連情報

• プレコンセプションケア -健やか親子21-（こども家庭庁）（外部リンク）
  こども家庭庁による、妊娠・出産・子育て期の健康に関する情報サイトです。プレコンセプションケアに関連するwebサイト等について、まとめてご覧いただけます。
• スマート保健相談室-若者の性や妊娠などの健康相談支援サイト-（外部リンク）
  こども家庭庁による、からだや性・妊娠などの健康に関する正しい情報や相談窓口についてまとめたwebサイトです。

女性のための健康相談

　周りに相談しづらい思春期の悩み・思いがけない妊娠・年齢に伴う心身の変化等、女性が抱える悩みについて、ご相談をお受けしています。詳しくはリンク先よりご確認ください。

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