やまがた人生備えの書（山形市介護予防手帳）

この手帳は、日々を振り返り、これからも続けたいことや、チャレンジしたいこと、それにどう取り組んでいくかを考えるための手帳です。
介護予防や健康づくりには、目標を持ち、そのための具体的な計画を立てて取り組むことが効果的です。

対象者

ご自身の健康管理や介護予防の自己管理に役立てていただくため、市内在住の希望者に無料で配布しています。（ダウンロードもできます。）
主に65歳以上の方を対象とした内容となっていますが、ご希望の方には年齢問わずご活用いただけます。

配布場所・配布者

• 長寿支援課予防推進係（市役所2階）
• 各地域包括支援センター
• 生活支援コーディネーター

もしくは、次のファイルをダウンロードしてご活用ください。

• やまがた人生備えの書（山形市介護予防手帳） （PDF 4.0MB）

手帳の使い方ついて

各手帳に、使い方のマニュアルを折り込んでいます。ご覧いただきながら、ご活用ください。
または、次のファイルをダウンロードしてご覧ください。

• やまがた人生備えの書　使い方のご案内 （PDF 1.1MB）

詳しい使い方は、長寿支援課予防推進係へお問い合わせください。

内容

表紙・もくじ

• 表紙・もくじ （PDF 173.4KB）

1．活動や興味・関心事

• 活動や興味・関心事 （PDF 224.9KB）

これまでおこなっていた・今おこなっている・これからおこないたいことを確認しましょう。

2．過去・現在のわたし

• 過去・現在のわたし （PDF 529.5KB）

これまでおこなってきたことや興味・関心があることをもとに、過去の自分を振り返り、現在の自分を考えてみましょう。

3．未来のわたし・活動計画

• 未来のわたし・活動計画 （PDF 240.4KB）

未来の自分のために、今から取り組めることを記入しましょう。また、取り込みや実施した結果を振り返ってみましょう。

4．お役立ち情報

• お役立ち情報 （PDF 589.4KB）

（1）冊子の紹介

• 山形市生活お役立ちガイドブック（詳しくは、「生活支援コーディネーターと進める「支え合いの地域づくり」」をご覧ください）
• 山形市健診べんり帳（詳しくは、「2022年度 山形市健診べんり帳」をご覧ください）
• 認知症の相談先が分かるサポートブック（詳しくは、「認知症ケアパス（認知症の相談先がわかるサポートブック）」をご覧ください）
• 介護保険と高齢者保健福祉のしおり（詳しくは、「介護保険と高齢者保健福祉のしおり・手引き（令和3年度版）」をご覧ください）

• 生活支援コーディネーターと進める「支え合いの地域づくり」
• 認知症ケアパス（認知症の相談先がわかるサポートブック）
• 介護保険と高齢者保健福祉のしおり・手引き

（2）地域での活動紹介

• 山形市地域支え合いボランティア活動（詳しくは、「住民主体の生活支援・居場所づくり活動」をご覧ください）
• 住民主体の通いの場
• その他ボランティア活動について

• 住民主体の生活支援・居場所づくり活動

（3）その他

• これからの治療・ケアに関する話し合いパンフレット
• エンディングノート
• もしもの時のために「私が備えておくこと」

5．活動記録表

• 活動記録表 （PDF 381.6KB）

住民主体の通いの場やサロン、町内会活動など、様々な活動を記録しましょう。介護予防教室などに参加される際に持参しご活用ください。

6．SUKSK（スクスク）生活のすすめ

• SUKSK（スクスク）生活のすすめ （PDF 399.0KB）

山形市では、健康寿命の延伸のため、「S（食事）、U（運動）、K（休養）、S（社会）、K（禁煙・受動喫煙防止）」に留意する「SUKSK（スクスク）生活」を提唱しています。
詳しくは、次のページをご覧ください。

• 健康づくりでポイントたまる！「山形市健康ポイント事業SUKSK（スクスク）」

裏表紙

• 裏表紙 （PDF 304.5KB）