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今こそ介護予防に取り組もう

今こそ介護予防に取り組もう

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生活機能の低下を予防しよう


 新型コロナウイルス感染症の影響により、外出の機会が減少している今こそ、健康づくり・介護予防に取り組みましょう。
 

活動が低下した状態が続くと…

 筋肉が衰えてしまい、転倒・骨折、栄養不足、認知症などのリスクが高くなり、
 介護が必要な状態になってしまう可能性もあります。

<生活機能の低下を予防する4つのポイント>
 ①動かない時間を減らしましょう 自宅でもできるちょっとした運動で体を守ろう!
  ・自分でも運動を続けましょう
  ・自分でできる運動でポイントをゲットしよう
 ②しっかり食べて栄養を バランスのよい食事を!
 ③お口を清潔に しっかり噛んで、できれば毎日おしゃべりw
 ④家族や友人との支え合い
 

自宅でも運動を続けましょう!

 ・いきいき百歳体操より、少なくともこれだけは続けてほしいという体操を抜粋しました。
  ※「いきいき百歳体操」とは、高知市が作成した筋力トレーニングの体操です。

   

 ・「いきいき百歳体操」やその他の体操は、パンフレットをご覧ください。
  パンフレットは、長寿支援課や各公民館・コミュニティセンターでお渡しするほか、

  下記よりダウンロードできます。長寿支援課窓口での体操動画DVDの貸し出しも行っています。
   〇いきいき百歳体操(pdf)
   〇かみかみ百歳体操(pdf)



 ・山形市社会福祉協議会が、介護予防体操「居間から百歳体操」を作成しました。
  音声データ(https://www.yamagatashishakyo.or.jp/blog/blog-6167/
  動画(https://youtu.be/tjj5MxINIJk またはYouTubeにて「山形市社協」、「居間から百歳体操」で検索いただけます。)
 

健康ポイント事業SUKSK(スクスク)を活用して…
自分でできる運動でポイントをゲットしよう!

令和2年7月より、自宅での運動もポイントの対象となりました!

参加方法

①まずは健康ポイント事業SUKSK(スクスク)に参加申し込みをする
 ・新しく参加する方:必要事項「氏名・生年月日・住所・電話番号」を任意の様式に記入し、
           下記郵送先まで郵送する
           (こちらの参加申込書をダウンロードしてご活用いただけます。)
 ・昨年度参加した方:申し込み不要です。引き続き参加できます。
 ※申し込み締め切りは令和2年8月末まで
 ※感染拡大防止のため、申し込み方法は郵送のみです

②運動してポイントを貯めよう
 ・「わたしの運動記録表」を使って
  
自宅での運動にとりくむ(1週間につき250ポイント)
  ダウンロードはこちらから→「わたしの運動記録表
 ・「介護予防手帳」を使って
  
住民主体の通いの場やイベント(介護予防教室)に参加する(1回につき500ポイント)
  ダウンロードや介護予防手帳について詳しくはこちらから→介護予防手帳について

③記念品の抽選に参加する
 令和2年12月10日までポイントをためて健康と記念品をゲット!
 ・「わたしの運動記録表」のみをお使いの方…
   5,000ポイント貯まったら、氏名等を記入し、下記まで郵送する
 ・「介護予防手帳」をお使いの方…
   氏名・住所・連絡先を記入した活動記録表やポイントシール台帳のコピーを下記まで郵送する
 ※両方をお使いの方は、同封するとどちらのポイントも加算されます。

健康ポイント事業SUKSK(スクスク)について、詳しくはこちらをご覧ください。

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